今天你睡了幾個小時？

經濟觀察網 張金城/文 戰國時齊威王尋問名醫文摯有關養生保健的要點，文摯答曰：“臣為道三百編，而臥最為首。一夕不臥，百日不復?！?/P>

看看，一晚上不睡覺，100天都恢復不過來。雖然夸張了一些，但也可見睡眠的重要性早是公認的，而睡眠健康的問題也是老生常談的話題。人一生大約有三分之一的時間用于睡眠，睡眠質量的高低直接影響人們生活的方方面面。電影里，特別是警匪片里，經常會看到這樣的鏡頭：審訊室中，警察用強光燈忽然對著疑犯的臉，滿臉疲倦顯然是睡眠嚴重不足的疑犯痛苦不堪，最后心里防線崩潰，如實交代。這并不只是電影中的經典橋段，在現實中，因缺乏睡眠，嫌犯同樣可能會作最后的坦白。

為什么會這樣？美國的一項最新研究顯示，睡眠不足易導致決斷失誤。美國得克薩斯大學的研究人員在最新一期美國期刊《睡眠》上報告說，他們選取了49名軍校學員，要求這些人分別在睡眠充足及不足的情況下完成所謂的“信息整合”型任務，即憑借對已有信息的整合分析迅速作出相應決斷。結果發現，睡眠不足會降低人的信息整合能力，從而導致決斷失誤。當被調查對象睡眠不足時，他們完成信息整合任務的準確性會比正常情況下降低2.4％，而睡眠很充足時，準確性會比正常情況下提高4.3％。所以，對于那些從事高風險職業的人來說(犯罪嫌疑人似乎也跟“高風險”搭邊)，睡眠不足可能造成嚴重后果。1986年，烏克蘭切爾諾貝利核電站第4號反應堆毀壞，5%的核能外泄，事故的原因就是工作人員睡眠不足。

網上看到這樣一個投票：你每天需要幾個小時的睡眠才夠用？超過50%的人選擇了“8-9小時”，同時還會附加選擇“晚上不想睡早上不想起”。明知道需要8小時的睡眠時間，卻在該睡覺的時候仍對著電腦、電視，要么就是在吃著夜宵，泡著酒吧，或者有人躺在床上也睡不著。睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，很多上班族患上了神經衰弱等疾病，多是因為嚴重睡眠不足引發的。而睡眠不足帶來的問題還不僅僅如此，上網隨便搜索與睡眠健康相關的資料，你會發現各種研究得出睡眠與婚姻、情緒、記憶力等等。

所以，如果第二天你要面對一個重要的會議或者約會，那最好還是放棄你不過午夜不想睡覺的習慣，早點讓自己進入睡眠的環境，至少不會在重要時刻出現“決斷失誤”。

TIPS:

子午覺

因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

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