管理個人健康 拒絕身體意外
某項對中國企業家健康狀況的調查結果表明，28.3%的企業家“記憶力下降”，26.4%的企業家“長期失眠”，更讓人擔憂的是，僅有60%的企業家對減壓知識有所了解，還有很大一部分企業家仍然盲目地選擇獨吞壓力，身體所受的負荷越來越重。
富人們在自身健康管理方面的漏洞越來越大，身體被無休止地透支，提前預支了自己的健康，意外隨時都會發生。面對著這樣大的漏洞我們怎樣及時補救呢？
“平衡中的健康”是我們保證身體健康，對自身進行健康管理的有效方法。
“知己知彼百戰百勝”
——身體健康體檢
在我們對自身進行健康管理的時候，首先要對自己的身體狀況有一個充分的了解，這樣才能有針對性的進行身體管理。
身體健康體檢是為了發現一些健康中的隱患，使產生疾病的危險因素被及時排除。定期進行全面的健康體檢，是自我保健的重要方式之一。成年人每年應做一次體檢。老年人每年建議最好兩次體檢。但體檢并不是萬能的，它只是一個初步的篩查過程。體檢一旦發現異常，就應及時咨詢醫生，看是否要做有針對的專項檢查，并請醫生進行相應的治療和飲食指導。
健康體檢的幾點注意事項：
1. 定期體檢，保留體檢信息，進行必要的數據對比，觀察身體變化；
2. 體檢前應與體檢的健康顧問進行必要的溝通，講明自己的工作性質、生活習慣、飲食習慣、家族史等，請健康顧問幫助制定在基礎體檢基礎上的針對自身的專項體檢；
3. 正確認識體檢，發現問題積極進行預防和干預；不能把它當作負擔或者輕視。
“平衡的身體能量攝入”
——均衡、多樣的飲食
“民以食為天”，我們注定要與食物終身相伴。人的一生（按70歲）所需食物總量（包括水）約60噸，如此大的食物量足以在一定程度上改變人的健康走向。
有調查顯示，當今威脅人們的四大殺手——肥胖、高血壓、糖尿病和高血脂癥在很大程度上是長期飲食不當鑄成的惡果。英國的權威醫學雜志研究報告明確指出，2000年全球英年早逝群體中有47%源于營養失衡。相反如果我們建立起合理均衡的膳食為基礎的健康生活方式，全球的壽命將在今天的基礎上增加9歲。
在我們的日常膳食中一定要保持均衡的能量攝入，選擇多樣的食物，養成定時定量的飲食習慣。從我做起帶動身邊的每一個人。改變餐桌上談生意這一潛在危害健康的飲食方式。
均衡營養，平衡膳食的原則：
1. 以谷類食物為主，每天400克。
2. 多食蔬菜和水果，每天500克。
3. 適量食用奶類豆類及其制品。
4. 適量食用蛋類、魚類、禽類、瘦肉類，少食肥肉及葷油。
5. 少吃油脂，不超20克。
6. 吃清淡、少鹽食物。鹽不超6克/天。
7. 如飲酒需限量。
8. 吃清潔衛生得食品。
9. 盡量選擇無糖飲料。
10. 適量食用堅果，50克以內。
一日三餐比例：早餐30%中餐40% 晚餐30%。
“平衡的身體能量代謝”
——適量、適體的運動
適量、適體的運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力?？梢詼p少你過早進入衰老期的危險。
能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。能對很多慢性疾病進行預防、干預和改善。
具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，減輕壓力，恢復體力和精力。
適量的運動：
根據自身的狀況進行運動，尤其是前期一定要掌握循序漸進的原則，切勿操之過急；在運動前一定掌握自身的運動能力，進行必要的體能檢測，保證運動安全；每次運動的運動量根據自身情況進行掌握，以第二天很快恢復為宜；切忌過量。
適體的運動：
選擇適合自己和自己喜歡的運動，運動的項目不是絕對的，一定選擇適合自己的那對于你來說就是最好的運動。把運動當成你生活的一部分，堅持下來，有一天你會發現它是你最好的朋友。
“平衡的心態”
——開心、快樂的心情
從現在開始
用誠心尋找一個可以傾訴的朋友；
用耐心去傾聽朋友的訴說；
用愛心去愛身邊的每一個人；
用感恩的心去感激所有幫助過你的人；
用寬容的心去對待挫折和不順；
用開心去享受生命中的每一天。
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