汩醽好！

在我的記憶中只是偶爾感冒才去趟醫院，除了生孩子的時候住了幾天院，就沒再和醫生打過交道。但是人過30，越來越感覺身體透支得厲害，特別是腸胃，特別怕受涼。以前一年四季，餐餐都要喝冰水，夏天更不例外?，F在喝冰水，得悠著勁兒慢慢喝。時常感覺胃里有一股酸水往上涌，搞得我的胸前火辣辣的，有時還有燒心的感覺。

最近，給我的密友打電話，聽到一個不幸的消息，她的父親在體檢的時候檢查出了胃癌，沒有任何癥狀，只是體檢時的意外發現，而且病灶聽說只有幾個毫米，沒怎么考慮就做了胃大部切除手術。這以后的日子身體里就只剩一點點胃在工作，聽起來都是一種煎熬。

突然間，我覺得胃病乃至癌癥離我太近了，我在懷疑自己是不是得了胃病。查了大量的資料，“從醫學角度講，30歲女人是最辛苦的年齡。照顧父母、養育子女、奔波事業……精神壓力大會使身體的負荷加重，加之內部內分泌失調，很容易出現某些癥狀?！币苍S經常反酸，就是身體在告訴我，該去做檢查了！

胃鏡的檢查結果讓我長出了一口氣，還沒發現有胃潰瘍的表現，能看到胃粘膜有些充血，有淺表性胃炎，并伴有幽門螺桿菌感染。

盡管檢查結果我很滿意，但是我還是應該對自己的身體好一點，請問我在生活中需要注意些什么呢？

于蔓

于蔓，你好！

聽了你的描述，還是不可大意。反酸，胃粘膜有些充血，幽門螺桿菌感染都是需要解決的問題。

食物在身體經過唯一通道從食道到胃，到腸。這條通道的任務是運用肌肉的力量將食物送入胃中，盡管從理論上講這是條單行道，但有時胃酸也會逆流而上，造成胃灼熱，也就是我們經常說的“返酸，燒心”。這種現象很普遍，在德國每3位女性就有1人有胃灼痛的癥狀，有的偶爾發作，有的幾乎成為慢性病，危害健康。少吃含油脂的食物及巧克力是首先要做到的。將咖啡中的牛奶從全脂換成脫脂可減少11克脂肪，將早餐的煎蛋餅改成雞蛋黃可減少14克以上的脂肪……因為油脂會導致食道下端松懈，使胃酸容易倒流。

多做有氧運動，堅持每周慢跑、游泳，特別是自由泳會比那些坐一天一動不動的“椅子愛好者”反酸的幾率小很多。因為有氧運動更利于加強橫隔膜，而橫隔膜會對食道括約肌有壓迫作用，防止胃酸回流。

接下來，一定要讓幽門螺桿菌陽性變成陰性。別看幽門螺桿菌只是3μm長的小東西，但是它的入侵對胃和十二指腸的攻擊力是在不知不覺中進行的。身體里有這種病菌的人有90％都一無所知，即便是它已經給胃或者十二直腸鉆了個小眼也沒有太明顯的癥狀，因為胃和十二指腸都是痛覺神經分布少的器官。所以，一般情況只有胃部不適的感覺，當出現胃疼，就會是大毛病。幽門螺桿菌感染導致胃炎，導致萎縮性胃炎，進而導致腸化生，異型增生，最終導致胃癌，這個過程也許你毫無知覺，但最終結局卻是我們最不能承受的。研究表明30％～50％的胃癌與幽門螺桿菌相關。所以讓幽門螺桿菌由陽性變成陰性，也是解決胃粘膜充血等胃病所有癥狀的根本。醫生對這件事并不頭疼，抗生素就可以解決問題?？斓囊恢芫秃昧?，慢的也就半個月。

另外，美國營養學院的期刊上刊登了一篇調查文章得出結論，咀嚼維生素C片是抵御幽門螺桿菌最好的方法之一。美國臨床營養學雜志建議大家每天飲用含有乳清蛋白菌和雙線菌的酸奶，酸奶里的有益細菌會消滅螺旋幽門桿菌。

最好的消息是預防幽門螺桿菌感染的疫苗也正在研制，預計兩年內上市。到那時，服用了疫苗，可以放心四五年。

最后再給你兩個小建議，少喝咖啡，過量的咖啡會對胃粘膜有刺激。保證早上7點到9點之間吃早飯，這個時候是養胃的最佳時刻。

汩醽

作者學醫5年，健康媒體8年，身體問題咨詢若干年。如有問題，請發至editoryao@vip.sina.com.